w miejscu

a ze sie zapytam ile masz wzrostu? ja mam 170cm,cwicze,łydki mam umiesnione i mam w najszerszym miejscu 38cm i ci powiem jak do mojej figurki zgrabnie wygladaja......:D:D:D:D:D

[...] w czasie tygodnia bo masz dwa zestawy push i dwa zestawy pull. Jeśli te treningi piłkarskie są intensywne to zrób sobie jeden zestaw push i jeden pull. Ja bym na Twoim miejscu zrobił 4 treningi w tygodniu siłowe i uzupełnił te push pull o ćwiczenia na nogi i masz komplet. To wszystko uzupełnij swoimi ćwiczeniami pod piłkę i masz komplet. [...]

Wiecie co chlopaki - wstyd mi to nawet udostepniac W dodatku dzwiek jest z***any Nie za bardzo na miejscu a pierwsze 5 minut ma co jakis czas bzyczenie :(

Megon a czy mugłbyśmi napisać co byś robił na moim miejscu?? chodzi mi o to żebyśopisał cały dzień, czyli kiedy robisz areoby a kiedy siłuwke co jesz i o której w jakie dni tygodnia robisz trening siłowy a w jakie areoby!!! bardzo proszę o odpowieź Z GÓRY DZIĘKI

Fajnie opowiadasz. O jakie centrum chodzi? Bo jeśli mówisz o miejscu, gdzie się pakuje towar- to zdaje się trzeba tam pracować, by wejść? Nie interesuje mnie walka między firmami, ale to smutne, kiedy rzuca się takie domysły a nie potrafi uzasadnić. No chyba, że podasz jakieś konkrety?? Generalnie leję na to, co jest między firmami, bo ja WIEM co [...]

yyyy 34 lata i za stara? sory... przykład u mnie w szkole 7-8 osob ma wykupiona silke w srody i piątki przychodza osoby w wieku ~40 lat,równiez kobiety wiec takie podziały wiekowe są conajmniej nie na miejscu

Skoro efekty marne już teraz to nie ma po co ciągnąć tego treningu dalej, 1-2tyg regeneracji, i nowy plan, a jaki? ja bym na twoim miejscu poszedł w inna strone, czyli przejśc na to czym nie ćwiczyłeś jeszcze, np. HST jeśli jeszcze nie testowałes.

Coś tam spalacz pomoże, ale nie spodziewaj się cudów. Jak chcesz efektów to musisz przyłożyć się do diety i treningów. Spróbuj ograniczyć węglowodany w diecie bo bardzo możliwe że trzymasz dużo wody. Mam taki ryjek jak jestem na masie i leci dużo węgli. I ogólnie od diety bym na Twoim miejscu zaczął.

Mozesz tez kupic cos takiego jak MAGNUM 8000(Treca) 1,6 kg masz za ok 60 zl.Jest tam duzo bialek i nie tylko :)wiec na mase w sam raz a na twoim miejscu przytylbym troche tak z 5 kg ale jak chcesz do niczego nie namawiam hehe:) Pozdro! P.S-sam mam wzrostu 166cm a waze cos pomiedzy 66-70 kg , nie wiem dokladnie bo sie dawno nie wazylem heh P.P.S-a [...]

[...] dwóch dużych partii w ten sam dzień, a już na pewno nie klatka + plecy, chodz z tego co dobrze pamietam - mistrz Arnold Schwarcenegger tak właśnie ćwiczył. Ja bym na twoim miejscu zmienił(z takim stażem): -klatka + triceps; -plecy + biceps; -barki + przedramie(jesli chcesz je cwiczyc); -nogi + łydki; Jeśli nie chcesz ćwiczyć przedramienia i [...]

Te obrazki nie odzwierciedlają rzeczywistości, bo jak patrzę w lustro to ten czwórgłowy wydaje się być wielki (mam w udzie 53cm w najszerszym miejscu). Mam 172cm wzrostu.

to jest naturalne że oliwa gęstnieje w niskich temperaturach więc no panic ale nie trzymaj w cieple jej najlepiej temperatura pokojowa w zaciemnionym miejscu np w barku koło wódek win likierów i karmeli

no i co z tego ze sie nie tyczy tylko kulturystyki...!? tak czy tak jest nie na miejscu... misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams."

[...] egzogenna), Carbo( Weglowodanowa- egzogenna), BCAA ( aminokwasy rozgałęzione chyba egzogenne), L-karnityna (egzo i endogenna ale to nie aminokwas) Argininę= Bioster Azotowy ( podpisany jako endogenny aminokwas) oraz Tribulus Terestris (jakaś roślina produkująca saponiny). Co byś wybrał na moim miejscu jako typ aminokwasu endogennego???

Ja bym w tej kwocie na twoim miejscu wzial Beta alanine z XXL Nutrition 500gram za okolo 89zl + za reszte dobrej jakosci mono moze byc UNIVERSAL 500g i pakujesz: DNT: 5g Beta alaniny rano naczczo 5g mono rano naczczo DT: 5g beta alaniny przed treningiem 5g mono przed treningiem 5g beta alaniny po treningu 5g mono po treningu I jedziesz az braknie [...]

Personalnie na Twoim miejscu bym sie wstrzymal przynajmniej na jakis czas. Czaszka, to nie obita noga. Mysle, ze rok, to troche za dlugo, ale tak czy siak sparingi (szczegolnie w taju) specjalnie wskazane nie beda.

[...] ani xpand to nie są odżywki a stacki przedtreningowe. Przy Twoim stażu założeniach jakie masz nie są Ci one absolutnie potrzebne. Zakładam że masz motywację do treningu. Co do tego w co bym inwestował na Twoim miejscu to napewno uzupełnianie diety -gainer,Bulk a w dalszej kolejności cykl na jabłczanie z dodatkiem glutaminy i HMB. pozdrawiam

[...] wiem ze jezeli biegasz na 1km 5.50.... to 3km pewnie nawet nie przebiegniesz... obstawiam ze te 3km przetruchtasz w tempie 8min/km ja bym zrobil inaczej na twoim miejscu! masz 6 tyg to nie jest duzo ale nie malo! (mowie tylko co ja bym w takim wypadku zrobil) 1 tydzien ( jezeli ten start jest bardzo wazny to musiz wydac troche kasy) [...]

ja mam np kończyny połączone z tułowiem W splicie często łączy się tak: klatka/biceps, plecy/triceps, barki/nogi Na Twoim miejscu pomyślałbym jednak o treningu całego ciała np na początek ACT, potem HST

SiwYbks koleś dosłownie miażdzy ma głowę na karku. Co do liści "bałbym" się ich używać :| ostatnio kolega z klubu wyłapał od kolesia liścia, skutek KO na miejscu GRATIS rozj**any bębenek :| EFEKT koleś musiał wybulić kilkanaście tysięcy zł :| SKUTEK niedosłuch na jedno ucho dożywotnio. Tak więc zastanówcie się 3x czy nie lepiej z pięści bo zęby [...]